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加圧トレーニング後に効果的な有酸素運動！

加圧トレーニング後に効果的な有酸素運動は、
やっぱりウォーキングではないでしょうか?
 
例えば、加圧トレーニングの帰りに
一駅20分歩いて帰るというのもいいですよね。

でも、加圧トレーニング後で疲れているから
といってダラダラ歩くのは、全く効果がありません。
頑張って歩きましょう。

普通に歩くだけでは、心拍数が脂肪燃焼ゾーンに
入りにくく、体脂肪が使えません。

早歩きを心がけ、スピードを上げて歩きましょう。
これで心拍数が上がりすぎるようならペースを
落として調整します。

最大のポイントは歩幅を大きくして歩くことです。
歩幅を大きくして頑張ってウォーキングしましょうね。

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