週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング！>加圧トレーニングの回数と時間の目安！

加圧トレーニングの回数と時間の目安！

加圧トレーニングの大体の時間の目安です。
個人の体力レベルや目標によって差があります
から、必ずしも皆がこの時間になるとは
限りません。

【腕の加圧】
腕の加圧は、５分が目安です。

【足の加圧】
足の加圧は、１０分が目安です。

【１回のトレーニング時間】
３０分〜４５分程度です。

【加圧トレーニングを行なう間隔】
基本的に週に１回です、加圧トレーニングに慣れて
体力が余っている方でも、必ず2〜3日あけ、週に２回
までにしましょう。

週に３、４日も行う必要はありません！